Insulinresistenz
Sie haben die Diagnose INSULINRESISTENZ oder Hyperinsulinämie bekommen und sind überfordert. Sie stellen sich viele Fragen: Wo fange ich an? Kann man Insulinresistenz oder Prädiabetes rückgängig machen? Was kann ich essen?
Bei der INSULINRESISTENZ Behandlung erkläre ich ihnen die wichtigsten fünf Grundsäulen: Ernährung, Bewegung, Stressreduktion, Gute Schlafhygiene, und eventuelle Medikamenteneinnahme. Die Behandlung sollte in erster Linie auf einer Verbesserung der Insulinsensibilität durch eine Änderung des Lebensstils und Ernährung abzielen. Im ersten Schritt werden Bewegung und eine Ernährungsumstellung empfohlen. Sinnvoll sind eine kalorienärmere Kost mit Ballaststoffen und Kohlenhydraten mit niedrigem glykämischen Index. Das bedeutet: besser Vollkorn statt Reis und Kartoffeln essen.
Informationen und Konzepte verstanden und verinnerlicht wurden, desto bessere Chancen haben Betroffene, ihre Werte dauerhaft in den Griff zu bekommen und Risikofaktoren für
Folgeerkrankungen zu reduzieren. Die Insulinresistenz sorgt dafür, dass der Körper seine vielfältige Funktionen nicht mehr richtig ausführen kann, und so entsteht ein richtiger Teufelskreis. Das Insulin hilft einerseits Fettgewebe aufzubauen, ist aber gleichzeitig eine starke „Fettverbrennungsbremse“.
Denn, zu viel Insulin erzeugt Entzündungen und verursacht Gewichtszunahme. Es kann auch zu Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen, Außerdem ist zu viel Insulin auch hinderlich für den Eisprung und stimuliert die Eierstöcke dazu, mehr Testosteron zu produzieren, weshalb Insulinresistenz ein wichtiger Treiber hinter dem polyzystischen Ovarsyndrom (PCOS) ist.
Gerne können Sie eine spezielle Ernährungsberatung in Anspruch nehmen, um mehr darüber zu erfahren.
