Gesund abnehmen mit individueller Ernährungsberatung in Wien

Sie möchten gesund abnehmen, Ihre Ernährung verbessern oder langfristig Ihr Gewicht halten?  Dr. Marija Stojanovic bietet individuelle Ernährungsberatung in Wien mit einem wissenschaftlich fundierten und alltagstauglichen Ansatz.

Im Mittelpunkt steht nicht eine kurzfristige Diät, sondern eine nachhaltige Ernährungsumstellung, die zu Ihrem persönlichen Alltag, Ihren Vorlieben, Ihren Zielen und Ihrer gesundheitlichen Situation passt.

Eine ausgewogene und individuell passende Ernährung kann einen wichtigen Beitrag zu Gesundheit und Wohlbefinden leisten.

Ihr Ziel: gesund abnehmen und Ernährung langfristig verändern

Viele Menschen wissen grundsätzlich, was eine gesunde Ernährung ausmacht. Die Herausforderung liegt häufig in der praktischen Umsetzung im Alltag.

Zwischen widersprüchlichen Ernährungsempfehlungen, Diäten und Informationen aus Internet und sozialen Medien ist es nicht immer einfach, den für sich passenden Weg zu finden.

Meine Ernährungsberatung unterstützt Sie dabei, Ihre Ernährung strukturiert, realistisch und Schritt für Schritt zu verändern.

Gemeinsam erarbeiten wir ein Ernährungskonzept, das sich möglichst unkompliziert in Ihren Alltag integrieren lässt – ohne unnötige Verbote und ohne eine kurzfristige Diät.

Individuelle Ernährungsberatung statt Standard-Diät

Jeder Mensch hat andere Voraussetzungen. Deshalb gibt es auch nicht den einen Ernährungsplan, der für alle gleichermaßen geeignet ist.

Bei der persönlichen Ernährungsberatung berücksichtige ich unter anderem:

• Ihre aktuellen Ernährungsgewohnheiten
• Ihre persönlichen Ziele
• Ihre berufliche und familiäre Situation
• Ihre Lebensmittelvorlieben und Abneigungen
• mögliche Unverträglichkeiten
• Bewegung und körperliche Aktivität
• vorhandene medizinische Befunde und Blutwerte
• Ihre bisherige Erfahrung mit Diäten und Ernährungsumstellungen

Wenn aktuelle Befunde vorhanden sind, können diese in die ernährungswissenschaftliche Beratung einbezogen werden.

Ernährungsplan nach Ihren persönlichen Bedürfnissen

Auf Grundlage der Anamnese und der erhobenen Informationen erhalten Sie individuelle Ernährungsempfehlungen.

Dabei geht es nicht darum, möglichst viele Lebensmittel zu verbieten. Vielmehr soll ein Ernährungskonzept entstehen, das Ihnen zeigt, welche Lebensmittel, Mengen und Mahlzeitenstrukturen zu Ihren persönlichen Zielen passen.

Der Ernährungsplan soll:

• im Alltag einfach umsetzbar sein
• zu Ihren persönlichen Vorlieben passen
• Ihre individuellen Ziele berücksichtigen
• eine langfristige Ernährungsumstellung unterstützen
• ohne unnötige Spezialprodukte oder zusätzliche Lebensmittel auskommen

Praktisch – individuell – alltagstauglich

PRAKTISCH
Die Ernährung soll sich in Ihren normalen Tagesablauf integrieren lassen und keine aufwendige zusätzliche Einkaufs-, Vorbereitungs- oder Kochzeit erfordern.

INDIVIDUELL
Ihre Ernährung wird auf Ihre persönlichen Bedürfnisse, Ziele und Lebensumstände abgestimmt.

ÖKONOMISCH
Es werden grundsätzlich keine speziellen Produkte oder zusätzlichen Lebensmittel benötigt, nur weil Sie eine Ernährungsberatung in Anspruch nehmen.

BIA-Messung bei der Gewichtsabnahme

Ein wichtiger Bestandteil meiner Gewichtsmanagement-Programme ist die Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA).

Bei einer Gewichtsabnahme ist nicht nur das Körpergewicht auf der Waage interessant. Die Entwicklung der Körperzusammensetzung kann zusätzliche Informationen liefern.

Durch regelmäßige BIA-Messungen können Veränderungen beispielsweise bei:

• Körpergewicht
• Körperfett
• Muskelmasse bzw. fettfreier Masse
• Körperwasser

im Verlauf beobachtet werden.

Die Ergebnisse können anschließend in die weitere Ernährungs- und Gewichtsmanagementberatung einbezogen werden.

Ernährungsberatung Wien – Ihr Weg in drei Phasen

Eine nachhaltige Gewichtsabnahme besteht nicht nur aus einer kurzen Abnehmphase. Entscheidend ist auch, die Ernährung anschließend langfristig in den Alltag zu integrieren.

1. Startphase

Zu Beginn analysieren wir Ihre aktuelle Ernährung, Ihre Gewohnheiten, Ihre persönlichen Ziele und – sofern vorhanden – relevante Befunde.

Bei Bedarf erfolgt zusätzlich eine BIA-Messung.

Auf dieser Grundlage erhalten Sie individuelle Ernährungsempfehlungen und einen persönlichen Ernährungsplan.

2. Abnehmphase

In der Abnehmphase geht es um die schrittweise Umsetzung der vereinbarten Ernährungsempfehlungen.

Dabei werden Ihre Fortschritte regelmäßig besprochen und die Ernährung bei Bedarf angepasst.

Regelmäßige BIA-Messungen können dabei helfen, die Entwicklung der Körperzusammensetzung zu verfolgen.

3. Aufbau- und Stabilisierungsphase

Nach der erfolgreichen Abnehmphase wird die Ernährung schrittweise erweitert und an eine langfristig alltagstaugliche Ernährung angepasst.

Ziel ist es, ein stabiles und realistisches Essverhalten zu entwickeln und die neu erlernten Gewohnheiten dauerhaft in den Alltag zu integrieren.

Für wen ist eine individuelle Ernährungsberatung geeignet?

Meine Ernährungsberatung in Wien richtet sich an Menschen mit unterschiedlichen Zielen und Lebenssituationen.

Berufstätige

Individuelle Ernährung trotz Zeitdruck, Stress, Geschäftsessen, häufigem Auswärtsessen, Schichtarbeit oder beruflich bedingten Reisen.

Vegetarier und Veganer

Ausgewogene pflanzliche Ernährung und eine bedarfsgerechte Versorgung mit wichtigen Nährstoffen.

Sportlerinnen und Sportler

Individuelle Ernährung zur Unterstützung von Leistungsfähigkeit, Regeneration und Muskelmasseerhalt – angepasst an Trainingsumfang und persönliche Ziele.

Seniorinnen und Senioren

Ernährung im höheren Lebensalter, Veränderungen der Körperzusammensetzung, Gewichtsmanagement, Erhalt der Muskelmasse und mögliche Nährstoffdefizite.

Frauen

Individuelle Ernährung in unterschiedlichen Lebensphasen, beispielsweise bei Wechseljahren, Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei veränderten Stoffwechsel- und Gewichtsverhältnissen.

Kinder und Jugendliche

Altersgerechte Ernährung, Beikost, Über- und Untergewicht sowie ausgewählte Fragen zu Lebensmittelallergien und Unverträglichkeiten.

Ernährungsberatung bei speziellen Fragestellungen

Eine individuelle ernährungswissenschaftliche Beratung kann auch bei bestimmten gesundheitlichen Fragestellungen sinnvoll sein, beispielsweise bei:

• Insulinresistenz und Stoffwechselproblemen
• PCOS und hormonellen Veränderungen
• Gewichtsproblemen in den Wechseljahren
• erhöhten Blutzucker- oder Blutfettwerten
• Fettleber
• Verdauungsbeschwerden
• individuellen Unverträglichkeiten
• vegetarischer und veganer Ernährung
• Erhalt von Muskelmasse während einer Gewichtsabnahme

Bei bestehenden Erkrankungen ersetzt die Ernährungsberatung nicht die ärztliche Diagnostik oder Behandlung, kann diese aber ernährungswissenschaftlich ergänzen.

Paket: Ernährungsumstellung & Gewichtsmanagement

190 €

Das Paket umfasst:

1. Erstberatung – ca. 60 Minuten

• ausführliche Ernährungsanamnese
• Besprechung Ihrer persönlichen Ziele
• Analyse Ihrer Ernährungs- und Lebensgewohnheiten
• BIA-Messung inklusive Auswertung
• individuelle Ernährungsempfehlungen
• persönlicher Ernährungsplan

2. und 3. Beratung – jeweils ca. 30 Minuten

• Verlaufskontrolle
• BIA-Messung inklusive Auswertung
• Besprechung der bisherigen Entwicklung
• Anpassung der Ernährungsempfehlungen

Warum Ernährungsberatung bei Dr. Marija Stojanovic?

• Ernährungswissenschaftlich fundierte Beratung
• Individuelle Ernährungskonzepte statt Standarddiäten
• Langjährige Erfahrung im Bereich Ernährung und Stoffwechsel
• Persönliche und kontinuierliche Betreuung
• Kombination aus Ernährungsberatung und BIA-Körperanalyse
• Fokus auf alltagstaugliche und nachhaltige Ernährungsumstellung

Gesund abnehmen in Wien – persönlich begleitet

Eine erfolgreiche Ernährungsumstellung muss nicht kompliziert sein. Entscheidend ist, dass sie zu Ihrem Leben passt und langfristig umsetzbar ist.

Wenn Sie Ihre Ernährung verbessern, gesund abnehmen oder Ihr Gewicht nachhaltig stabilisieren möchten, unterstütze ich Sie gerne auf diesem Weg.

Vereinbaren Sie einen Termin für Ihre individuelle Ernährungsberatung in Wien.

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DI Dr. Marija Stojanovic

Ernährungswissenschaftlerin – Novum-MED

Kagraner Platz 12
1220 Wien

[Mehr über mich]

Telefon: 0699 1031 6967
E-Mail: info@novummed.at

Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass ich nicht jederzeit telefonisch erreichbar bin. Hinterlassen Sie gerne eine Nachricht auf der Mobilbox oder schreiben Sie mir eine E-Mail. Ich melde mich so bald wie möglich zurück.

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