Hormoni su odgovorni za regulisanje naše telesne težine.

Neka hrana nas jednostavno više zasiti od druge. Ovo ćete primetiti ne samo po osećaju punoće u želucu, već po tome koliko ćete dugo nakon obroka biti siti dok ne poželite opet da jedete. Hormon zaslužan regulisanje težine koji je odgovoran za osećaj sitosti naziva se leptin, a hrana bogata proteinima odličan je način da nahranite svoje telo i da aktivirate leptin da biste duže osećali sitost. Leptin govori mozgu da više niste gladni i da prestanete da jedete. Istraživanje je pokazalo da blago povećanje unosa proteina u ishrani, zajedno sa fizičkom aktivnošću energetski kontrolisanom ishranom, poboljšava regulaciju telesne težine. Studija je pokazala da konzumiranje proteina povećava osećaj sitosti i pomaže ljudima da izgube na težini, ali tako da ne izgube mišićnu masu.

Izgradite mišićnu masu

Ne preskačite doručak

Kontrolirajte štitastu žlezdu
Vecina problema sa štitastom žlezdom uzrokovani su autoimunim bolestima. To znači da imuni sistem proizvodi antitela koja izazivaju štetnu funkciju ove žlezde. Informirajte se o namirnicama koje blokiraju, ili koje poticu rad stitaste zlijezde.

Der individuelle Ernährungs-und Vitalcheck zeigt Ihnen, ob Sie ausreichend mit Vitaminen, Mineralstoffen und anderen lebenswichtigen Nährstoffen versorgt sind.